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摘要： 冬天家里备什么零嘴好？冬天家里备什么零嘴好？晶晶汤觉得，基本上所有的预包装深加工食品都不是好东西。如果有可能的话，尽量都吃新鲜或现做的，也就是所谓的eat clean才会健康。当然...

1. 冬天家里备什么零嘴好？

冬天家里备什么零嘴好？

晶晶汤觉得，基本上所有的预包装深加工食品都不是好东西。如果有可能的话，尽量都吃新鲜或现做的，也就是所谓的eat clean才会健康。当然咱们可以矬子里拔将军，选几款相对来说还不错的零食。

零食为啥不好？从营养师的角度看，主要是热量高，其中可能糖分、脂肪、盐分中的某一种或多种，含量特别高。这样就造成了我们饮食容易不均衡。摄入过多的热量，容易造成肥胖，不论这个热量来源是什么；摄入过多的糖分，除了肥胖，还会引起一系列代谢性疾病如脂肪肝糖尿病和心脑血管疾病；摄入过多的油，还会让人消化不良；摄入过多的盐，对与高血压和肾功能不行的人群没好处，还有可能会引起骨质疏松甚至是胃癌。

那么，选择零食的时候，我们就尽量选低热量低糖分低脂肪低盐的种类。做不到都低，起码也要有2-3样低才叫够健康。

1低热量低糖分低脂肪

这类相对来说还比较好找，但它们共同的缺点是高盐！盐分含量格外的高，所以高血压患者要格外注意。如果吃了这类高盐的零食，吃饭做菜的时候就要注意少放调味料。

大家都知道国家提倡每天的食用盐量是6克，食盐的化学式是氯化钠，换算成钠就是2300mg。可以根据食品标签上面的标注来进行判断，控制摄入量。

在这一类零食里面，海苔应该是热量最低的了，平均到每片上，热量接近于零。富含各种B族维生素，平时不爱吃粗粮的可以多吃海苔来补充，还富含多种矿物质。不过海苔的碘含量过高，一小包就相当于一整天的碘需要量，而碘吃多了容易得甲亢。

包装好的卤蛋应该是最好的蛋白质补充剂，比市面上卖的那些蛋白棒、蛋***的氨基酸质量要好的多。

冬天这么冷，当然要吃点儿好吃的啦！

螺蛳粉

说到螺蛳粉真的是Y君这段日子的真爱，一想到螺蛳粉口水都要流出来了！很多宝宝都会觉得它味道太重，煮的话怕有味道，其实用微波炉热八九分钟再把调料包放进去，和煮的没什么大区别，还没有那么大的味道。中午或者晚上肚子饿的适合来一包，又省事又充饥！

越南排糖

这个糖长的很可爱，里面还包裹着花生，吃起来并不是全甜的甜腻感~而且价格真的不贵，有什么不买的理由呢？

俄罗斯进口紫皮糖

来自战斗民族的巧克力，下面硬硬的酥酥的，上面是巧克力，很香，很大一袋真的很好吃！太适合囤货啦。

要说冬天家吃的零食莫过于现在挺火的方便火锅啦！偶尔不想做饭的时候来一份热气腾腾的方便火锅，那辣辣的感觉，再配上一杯速溶热橙汁，这滋味简直太美好了！约上三五好友一起享受还能增进大家一起分享的快乐。现在的方便火锅制作时间快、里面的菜品种类丰富而且大多都有肉。但是使用的时候严格按照说明来以免被烫烧。等阳光明媚的时候出去来个烤红薯，回家的路上带斤糖炒栗子。这个冬天过的太美味了吧！

当然是辣条了！家里一定要有辣条！然后买一箱干脆面，小浣熊小当家啥的。然后我上网买过小时候吃的那种零食，像南京板鸭，鱿鱼丝，香菇肥牛啥的，还有几种忘了名字了，哦对了，还有无花果味条。

我没事还喜欢淘点坚果放家里头磨牙，边追剧边磨牙，哈哈。还有我家里常备的有咖啡，豆粉，奶粉，巧克力粉，黑芝麻糊啥的好多种饮料，想喝啥就冲啥，我比较喜欢屯各种饮料哈～没次一去超市我都要在冲饮区转悠半天，然后挑一款饮料带回家～😄

还有就是泡面和火腿肠了...😂这是宅必备啊！我上个冬天太冷不愿意出门...最长一次在家待了整整一周没出去......就在家靠零食度日，偶尔叫个外卖。😂

从幼儿园毕业20多年，壹周君终于承认了一个真理——在西方发达国家的权威医学机构表示，吃泡泡糖有害健康，因为儿童吃泡泡糖并吹泡时很容易使大脑缺氧！虽然，我活了这么久，真的没见过吃泡泡糖吃傻的孩子。

作为一个注重生活品质的白领（打工仔），零嘴简直是拯救我抑郁症的不二良方，深入田调10多年，找出的零嘴都兼具怀旧&升级&健康（至少看起来无害）。

小时候嘛，流行大白兔奶糖，为保护身材&身体健康，现在吃糖还是很谨慎的。替代就是用——巧克力。

但是切记，千万不要买啥费列罗瑞士莲德芙金帝，真的太显不出你生活的质感了

COTE D‘OR 克特多 金象 86%黑巧克力

讲真，我真的是被“86%”的可可含量打动的，脑袋自动脑补应该是不长胖。

作为比利时进口巧克力，这款确实是真的苦，对于爱吃俄罗斯黑巧克力的我来说，刚开始还是很有挑战的。但是也有一种神奇的魅力，吃着吃着就喜欢了，而且吃起来，毫无负罪感，反正胖不了不吃白不吃嘛！

法国进口德菲丝（Truffles）排块装海盐味黑巧克力

虽然这个可可含量不及上款，但74%的可可含量也是非常高了。